domingo, 24 de janeiro de 2016

Refeição ligeira - wrap de atum e salada



Bom dia!!  Para começar  bem o dia, ainda mais sendo domingo e, em Portugal, dia de eleições, melhor comer antes de sair de casa  e  votar com reconforto no estômago...

Café preto, fatia de bolo de chocolate preto sem açúcar e um dióspiro  maduro.






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Como não vou ter tempo de fazer um almoço, na volta de votar e neste dia todo o sítio serve mal, resolvi preparar uns wraps....refeição ultra rápida se você preparou as tortilhas de avanço.


Com as tortilhas e uma lata de bom atum, compro filetes de atum em azeite, salada, tomate, alface cenoura ripada, milho e uma colherzinha de maionese....yummi . 



Maravilha!!!





Apenas uma ideia, que dá para levar para o trabalho, com uma sopa e uma peça de fruta, um iogurte, 8 a 9 horas fora de casa e comendo saudável. 
Espero que gostem (◡‿◡✿) Bom apetite,(◡‿◡✿) 



sábado, 9 de janeiro de 2016

Pescada de tomatada

Bom dia, um sábado sereno e de paz.



Todos devemos começar o nosso dia com um pequeno almoço e de preferência sentados e em família.


Pescada de tomatada:

Tantas vezes temos coisas combinadas e ficam só dois em casa e antes de sair, resolvem almoçar....há que aproveitar os almoços a dois. por isso rapidamente se faz uma boa refeição e apetitosa.
Esta é uma receita saudável que se faz num instante.
Quase todos nós temos em casa peixe, quando não é fresco, é congelado.
E para uma refeição rápida de sábado, que melhor do que comer a dois, mas comida quente e acabada de fazer?

Duas boas postas de peixe, usei pescada, porque era o que tinha.
Três tomates maduros ( pode ser substituído por uma lata de tomate pelado)
Salsa
Uma cebola
Batatas de cozer, cortadas em pedaços.
cerveja
alho
gengibre fresco ou em pó
pimenta preta e
azeite,
mais uma pitada de sal marinho.




Quando se usam condimentos frescos, pode-se cortar no teor de sal. Só uso marinho e não moído.
O sal industrial interfere com a tensão arterial e pode vir a trazer complicações de saúde, por isso convém usar bom sal e marinho.

Coloca numa caçarola, a cebola às rodelas finas, azeite, sal, alho, gengibre ralado a gosto ou uma colherzinha em pó e o tomate. Deixe refogar um pouco. Acrescente a batata, que é o ingrediente que leva mais tempo a cozinhar.Quando já está o tomate mole e a  cebola translucida, acrescente um copo de cerveja ou vinho branco.
Eu aproveito os restos de cerveja e vinho branco para estes casos e costumo sempre ter uma lata de cerveja pilsener ( mais fraca e leve) para molhos.

Acrescenta a pescada em cru e deixa cozinhar por cerca de dez minutos de cada lado.
Depois leva outro tanto tempo a 180ºC ao forno pré-aquecido.



Este passo pode saltar, pode fazer só na caçarola. Em média uma posta dá para cada pessoa. Duas batatas por pessoa, em média. Pode em vez de fazer com batata, fazer puré ou arroz solto.

Se ainda quiser enriquecer mais pode acrescentar cem gramas de camarão descascado, ao molho. Coze num instante por isso deixe sempre para o fim, cinco minutos chegam para os cozer, dependendo do tamanho, claro, mas falo do camarão pequeno.



Acompanhe com salada variada ou esparregado.

Bom apetite.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Pataniscas de bacalhau

Receita das pataniscas, como as faço:

Ingredientes:

1/2 cebolinha picada muito fina
3 ovos (pequenos a médios)
2 postas médias (uso as mais feias), de bacalhau cozido
1 chávena de farinha
1/2 chávena de salsa picada
1 pouco de pimenta
1 pouco de noz moscada
1 chávena de leite
1 batata cozida ou 50 g de pão duro demolhado em leite e posteriormente esfarelado (gosto mais com a batata cozida)





Como fazer:

Desfia-se o bacalhau previamente cozido, e coloca-se numa taça
Acrescenta-se as 3 gemas, o leite, a salsa, cebolinha picada, a batata pisada em puré, mexe-se tudo muito bem até ficar uma mistura amarelo claro. Acrescenta-se a farinha e os condimentos ( pimenta e noz moscada)
À parte batem-se as 3 claras sem ficar em castelo e acrescenta-se à massa anterior.
Se a massa ficar muito mole (líquida) acrescentar mais um pouco de farinha, peneirando para não ganhar grumos.
Não uso sal. Se quiser acrescente um pouco de sal. Deixar repousar a massa cerca de meia hora.
Numa frigideira alta, aquecer óleo de girassol, amendoim ou outro que goste, há quem frite em azeite.

Quando o óleo estiver quente, pegar numa colher de servir, e fritar cada colherada.
Geralmente dá para fritar três ou quatro pataniscas de cada vez.
Passados 2 minutos virá-las e deixar fritar do outro lado, mais 2 minutos.
Retirar do óleo e colocar a escorrer sobre papel de cozinha, tapando-as também com papel, para absorver toda a gordura.
Ir verificando se precisa reduzir a força do lume.
Serve-se a acompanhar uma bela salada mista, um esparregado ou arroz, que pode ser de feijão verde, vermelho ou catarino, ou feijão frade. Desta vez  fiz arroz de tomate.( Refogar uma cebola pequena finamente picada, com azeite e alho picado fininho. Acrescentar três tomates ,  lavados aos pedacinhos. Deixar refogar um pouco, temperar com sal e pimenta. Acrescentar duas chávenas de arroz lavado. Deixar cozer por cinco minutos. Verter sobre este o dobro da quantidade de água a ferver. Mexer e baixar o fogo para médio.Tapar e deixar cozer. Se precisar de mexer, nunca com colher de pão, mas sim com um garfo.
Se quiser malandrino, em vez do dobro de água, colocar  3 partes de água e no fim de 15 minutos desligar e deixar repousar um pouco).





A  receita acima dá para mais de vinte pataniscas. Pode reduzir para metade como eu fiz. Como o ovo era muito grande coloquei um e uma clara batida em castelo.

Também as pode usar para pique-niques, apenas assim.  Há quem as coma dentro do pão.o

São muito fofas porque as claras são semi batidas em castelo.


Nota muito importante: Faço também esta receita com pescada, ou outro peixe cozido, e fica muito bom. e Pode fazer apenas de legumes. Tenho uma filha vegetariana e faço para ela, sem o bacalhau apenas usando uma clara de ovo. Depois adiciono pimento, grãos diversos, milho, courgette.




Para sobremesa, requeijão com doce caseiro de abóbora.




Bom apetite!!

Bom fim de semana.

Gena